「翌朝の激痛こそがトレーニングの勲章である」という古いドグマから脱却する時期が来ています。筋肉痛は単なる「不慣れな運動に対する生体防御反応」に過ぎず、筋肥大の絶対的な証明書ではありません。
身体を確実に変えるための真の羅針盤は、主観的な痛みではなく、客観的な数値の積み上げです。正しいフォームでフルレンジの刺激を与え、エキセントリック局面をコントロールし、前週よりも1回、1キロの進歩を記録していくこと。このプログレッシブ・オーバーロードの原則を愚直に遂行していれば、翌日に筋肉痛がこないことに対して何ら恐れる必要はありません。痛みの幻影を追うのをやめ、数字と論理に基づいたスマートなアプローチで、揺るぎない成果を掴み取ってください。 （出典: 筋肉 痛 が こない（Yahoo!ニュース））
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