パッケージのキャッチコピーに惑わされず、裏面の栄養成分表示から本当に優秀な商品を見抜くためのチェックリストを整理しました。
間食を選ぶ際は、以下の4つの数値を基準にスクリーニングするのが賢明です。
・糖質量（10g以下）：血糖値の急激な乱高下（血糖値スパイク）を避けるための黄金ライン。
・食物繊維（3〜5g以上）：糖の吸収スピードを緩やかにし、腸内環境を整える必須要素。
・タンパク質（5g以上）：筋肉の分解を防ぎ、満腹中枢を刺激して満足感を持続させる。
・脂質と人工甘味料の種類：良質な脂質（オメガ3やオレイン酸）か、エリスリトールやステビアなど安全性の高い甘味料が使われているか。
