2万歩は約14〜16kmという長大な距離であり、時間にして3時間半から4時間、消費エネルギーは600〜1,000kcalに達する本格的な運動量です。そのダイエット効果や持久力向上に対するポテンシャルは極めて高い一方で、関節や筋肉への負担も無視できません。
無理をして毎日2万歩を義務付けるのではなく、まずは1日8,000〜1万歩を基礎ペースとし、週末のイベントやアクティビティとして2万歩に挑戦するなど、緩急をつけたアプローチが持続可能な健康づくりへとつながります。自身の体力やライフスタイルと対話しながら、安全で効果的なウォーキングを実践してください。 （出典: 2 万 歩 何 キロ（Yahoo!ニュース））
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