セルフケアと並行して、即効性をもって歩行痛を遮断するために必須となるのがインソール（中敷き）の導入です。市場には多種多様な製品が存在しますが、かかと衝撃吸収インソール評判を検証すると、単に柔らかいだけのジェルクッションを選んで失敗している利用者が後を絶ちません。
医療用装具や理学療法の観点から推奨されるインソールには、満たすべき「2つの絶対条件」があります。
第一に、「ヒールカップの深さ（U字型の形状安定性）」です。かかとの脂肪組織が横に広がって逃げてしまうのを防ぐため、かかとを包み込む深いカップ構造を持つインソールは、すり減ったヒールパッドを物理的に中央へ集めて厚みを復元させます。医療現場でも多用される人工筋肉素材「ソルボセイン」などを採用したパッドは、衝撃吸収率が高く、装着した当日から歩行時の突き上げ痛を半減させると評判です。
第二に、「縦アーチ（土踏まず）の適切なサポート」です。扁平足傾向になると足底腱膜が常に引き伸ばされるため、土踏まずを下から心地よく支えるアーチサポートが組み合わさった製品を選ぶことで、腱膜の付着部にかかる引っ張り応力を劇的に逃がすことができます。価格相場としては、既製品であれば2,000円〜5,000円前後の医療系メーカー品（ソルボ、シダス、スーパーフィートなど）が極めて高い費用対効果を示しています。靴ごとに中敷きを入れ替える手間を惜しまず、外出用の靴すべてに対策を施すのが完治への近道です。
【プロの結論】おすすめできる人・慎重になるべき人の判断基準
ここで、民間療法やセルフケアを主体に進めるべき人と、直ちに医療機関へ頼るべき人の境界線を明確にしておきます。
【セルフケアを継続して経過観察すべき人】
・痛むタイミングが朝の数歩に限定されており、日中歩いているうちに軽快する
・足の指を反らせたときに土踏まずからかかとにかけて軽い張りを感じる程度である
・発症から2週間以内で、明らかな腫れや熱感、しびれがない
【直ちに整形外科・専門医を受診すべき人（慎重になるべき基準）】
・安静にして座っているときや、夜間寝ている最中にもズキズキと痛む
・足の裏だけでなく、足首の内側やふくらはぎにしびれ・ピリピリ感がある（足根管症候群などの神経障害の疑い）
・かかと全体が赤く腫れ上がり、触れると熱を持っている（感染症、痛風、関節リウマチの疑い）
・2週間以上、適切なストレッチや免荷を行っても痛みの強さが全く変わらない、または悪化している
明確な整形外科受診の目安として、体重をかけられないほどの激痛や夜間痛がある場合は、セルフケアで粘るべきではありません。近年では、運動器超音波（エコー）検査を導入している整形外科が増えており、レントゲンには映らない足底腱膜の肥厚（通常4mm以上で腱膜炎と診断）や脂肪体のすり減り具合をその場でリアルタイムに可視化できるようになっています。原因が特定できれば、体外衝撃波治療（集束型ショックウェーブ）など、変性した組織の再生を促す先進的な保険適用外・適用治療を選択することも可能です。
