SNSや大手コミュニティサイトを検証すると、「暑さに弱い」と訴える層の声は二つの極端なタイプに二極化しています。一方は「少し外に出ただけで顔から大量の汗が吹き出し、外出が恐怖になっている」という過剰発汗型、もう一方は「どれほど暑くても皮膚がカサカサのままで、顔ばかりが赤くなり頭痛と吐き気が襲ってくる」という無汗・乏汗型です。
特に危険視されているのが後者の無汗型です。現場の声として「汗をかかない方が涼しげで良いと言われてきたが、実際は熱が逃げず、毎夏意識が朦朧とする」という切実な告白が多数寄せられています。幼少期にエアコン完備の室内で過ごし、汗腺の発達時期（生後約2歳半まで）に能動汗腺が十分に形成されなかったケースや、慢性的なデスクワークにより発汗習慣が失われた結果、汗腺の導管部が退化している状態です。
ここで重要な汗をかかない体質の改善法は、急激なサウナ利用などによるショック療法ではなく、段階的な「汗腺トレーニング」です。具体的には、38〜40度のぬるめのお湯にみぞおちまで浸かる半身浴や、手足だけを42度前後の湯につける「手足高温浴」を1回15〜20分行うことが推奨されます。眠っていた汗腺を刺激し、塩分濃度の低い「サラサラとした質の良い汗」を分泌できるようになるまで、約2〜3週間の継続が必要です。
ネット上で流布している「水分さえ摂っていれば熱中症にはならない」という説も危険な誤解です。胃腸が冷え切っている状態で冷水を一気に摂取すると、胃迷走神経反射により胃腸運動が停止し、水分が吸収されずに体温調節障害が悪化します。必要なのは、常温または弱冷の水分と電解質の計画的な補給です。
