「お尻の奥深くに重だるい痛みがある」「太ももの裏側にかけてしびれるような感覚が走る」といった症状に悩まされている場合、単なる筋肉痛や疲労コリではない可能性があります。お尻の筋肉が痛い理由の代表格として挙げられるのが、梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）です。
梨状筋症候群の原因は、長時間の圧迫や過度な負荷によって硬直した梨状筋が、その下を通る坐骨神経を挟み込んで圧迫することにあります。椎間板ヘルニアと似た放散痛が出ますが、腰そのものよりも「お尻の真ん中を押すと激痛が走る」「あぐらをかくと痛む」といった特徴があります。
こうしたお尻の奥が痛い対処法としては、無理に強い負荷をかけず、深呼吸をしながら梨状筋周辺を緩めるアプローチが基本です。ただし、しびれが足先まで強く広がる場合や感覚麻痺を伴う場合は、自己判断を避けて整形外科を受診してください。
