手軽に購入できるコンビニ各社やスーパーのわらび餅は、製法やボリュームによってカロリーが大きく異なります。主要な商品の数値を比較してみましょう。
セブンイレブンで定番の「とろける食感のひとくちわらび餅」シリーズなどは、小ぶりなパッケージながら1包装あたり約160〜190kcalに設計されているものが多く、きな粉の香ばしさと適度な甘みで満足感を得やすい工夫が施されています。
一方で注意が必要なのが、大容量でコスパ抜群と話題を集める業務スーパーのわらび餅（1kgパック）です。栄養成分表示（100gあたり）を見ると、エネルギー約165kcal、炭水化物（糖質）約41.5g、脂質0gとなっています。100g単位で見れば標準的な数値ですが、大袋からスプーンで取り出して食べていると、気づかないうちに200g〜300g（330〜500kcal）を一気に口へ運んでしまうリスクがあります。食べる際は、必ず事前に小鉢へ計量して取り分けるのが賢明です。
