もし自分がこの感情に悩まされている場合、どのように向き合えばよいのだろうか。関係を無駄に壊さないための現実的な対処法と回避策を整理した。
まず取り組むべきは「人間は不完全なものである」という前提を再認識することだ。SNS画面の向こう側の完璧な世界と現実のパートナーを比較するのをやめ、誰しもが不器用な一面を持っていると理解することが第一歩となる。相手の小さな失敗を笑い飛ばせるような心のしなやかさを養うことが求められる。
次に、自分自身の自己肯定感を育む取り組みが欠かせない。自分の欠点や弱さを受け入れられるようになると、他者が完璧でないことに対しても寛容になれる。他者からの愛を直視し、「自分は愛されるに値する存在だ」と素直に受け止める練習を重ねることが、不必要な拒絶反応を和らげる。
また、気持ちが急速に冷めたと感じた瞬間、すぐに別れを決断せず「感情の波」が去るのを静かに待つ時間を作ることも有効だ。脳の過剰反応が落ち着くのを待ち、一過性の冷め感なのか本当に相性が悪いのかを冷徹に見極める期間を設けることで、後悔のない選択が可能になるだろう。 （出典: 蛙化現象 例えば（Yahoo!ニュース））
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