どれほど高価な湿布を貼り、どれほど頻繁に腰のマッサージを受けても、お腹の深層で背骨を前へ引きずり下ろす「腸腰筋の拘縮」を解除しない限り、腰痛のループから抜け出すことはできません。痛む腰は、姿勢崩壊のしわ寄せを一身に受けている被害者に過ぎないのです。
無理な筋トレで筋肉を痛めつけるのではなく、まずはテニスボールによる筋膜リリースと脱力ストレッチによって、縮こまった深層筋をあるべき長さにリセットしてあげることが先決です。体の前後の筋バランスが正常化すれば、腰椎にかかり続けていた異常な圧縮ストレスは自然と消え去ります。日々のセルフケア習慣を取り入れ、重だるい痛みから解放された軽やかな体を取り戻していきましょう。 （出典: 腸 腰 筋 腰痛（Yahoo!ニュース））
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