離婚を機に発症した深刻なメンタル疾患に対して、精神医学や家族心理学の見地からどのようなアプローチをとるべきなのでしょうか。離婚によるうつ病の克服方法において最も重要なのは、「悲哀のプロセス（グリーフワーク）」を正常に辿るための時間を自分自身に許すことです。
別離直後は激しい怒り、否認、自責、絶望の波が交互に押し寄せます。ここで無理に「早く立ち直らなければ」「仕事に没頭して忘れよう」と感情に蓋をすると、数年後に離婚後の孤独死の実態と対策で懸念されるような、深刻な社会的断絶や自己ネグレクトを引き起こす温床となります。まずは自身の心が重傷を負っている現実を認め、適切な医療機関を受診することが最優先です。
男性が離婚トラウマから立ち直る経緯を検証すると、快方に向かう人々には明確な共通点があります。それは「過去の家庭像にしがみつくのをやめ、コントロール不可能な事象を手放した」という点です。元配偶者の言動や相手側の弁護士の出方は自分の力では変えられません。一方で、「今日食べる食事」「自分の睡眠時間」「これからの仕事の進め方」といった自分自身の領域に意識を集中させ、心理的境界線を確立できた人から徐々に心の平穏を取り戻しています。
孤独感を埋めるために急いで新しい人間関係を求めたり、SNSの過激な言説に同調して怒りを増幅させる行為は逆効果です。自助グループや第三者のカウンセラーといった利害関係のない場所で、感情を安全に吐き出す訓練を重ねることが回復への王道と言えます。
