水中で抵抗を最小限に抑えるには、ミリ単位の身体感覚が求められます。安定したストリームライン 姿勢 作り方を完成させるための決定打となるのが、「手の重ね方」と「骨盤後傾」の連動です。以下の手順で身体を組み立てていきます。
第一のステップはストリームライン 手の重ね方です。両手を万歳するように伸ばしたら、左右の掌を重ね合わせます。このとき、上の手の親指を下の親指の付け根に深く掛け、4本の指で下の甲を包み込むようにロックします。指先をバラバラにせず完全に密着させることで、水流を切り裂くシャープな先端部（ウエッジ形状）を作ります。重ねた腕は、肘を完全にロックして耳の後ろに押し当て、後頭部を両腕の間に挟み込むように固定します。視線は真下のプール底に向け、頸椎を真っ直ぐに保つことが鉄則です。
第二のステップにして最大の難所が、ストリームライン 骨盤 後傾の意識です。腰が反ってしまうと下半身が沈むため、下腹部を薄く引き込み（ドローイン）、お尻の穴をキュッと締めるようにして骨盤を後ろへ傾けます。みぞおちと恥骨を近づけるイメージを持つと、腰のアーチが消えて背骨がフラットになります。この骨盤の角度を維持したまま、両脚の内腿を締め、足の甲をピンと伸ばして親指同士を触れ合わせます。
現場で指導実績を積むトップコーチたちも「ストリームラインの出来栄えは腕ではなく、骨盤と肋骨のアライメントで9割決まる」と口を揃えます。これが、流れるような泳ぎを手に入れるための水泳 ストリームライン コツです。
