舌清掃を行う際は、一般的な歯ブラシではなく必ず専用の器具を使いましょう。舌ブラシのおすすめとしては、目的や好みに応じて主に以下の3つのタイプから選ぶのが確実です。
・超極細毛（マイクロファイバー）タイプ：極めて柔らかい極細毛が高密度に植えられており、糸状乳頭の隙間に優しく入り込んで汚れを絡め取ります。舌への刺激を極限まで抑えたい方に最も推奨されます。
・ヘラ・ラバー・シリコンタイプ：柔らかいシリコンのヒダで汚れをかき集めるタイプです。水洗いしやすく衛生管理が容易で、毛先が抜けないため長持ちします。
・スプーン・U字型スクレーパー（ステンレス・銅製）：アーユルヴェーダなどでも用いられる形状で、余計な力を入れずに均一な面で舌苔を掻き取ることができます。
道具によるケアと並行して根本解決を目指すには、ドライマウスや口呼吸の根本的な改善が欠かせません。日頃から意識して鼻呼吸を心がけることはもちろん、就寝時のマウステープの活用、こまめな水分補給、さらには耳下腺や顎下腺を指先で優しく刺激する「唾液腺マッサージ」を取り入れることで、唾液による天然の自浄バリアを復活させることができます。
