ジャーナリズムの視点から総合的に分析すると、堀大輔氏の手法をそのまま鵜呑みにして真似をすることは極めてハイリスクです。自己責任で生活習慣の見直しを検討する際は、以下の明確な判断基準を持つことが不可欠です。
短眠への適性・挑戦を検討してもよい人
- 基礎疾患がなく、健康診断の数値が極めて良好な人：循環器系や代謝系に一切の不安がないことが大前提。
- 日中の生活スケジュールを柔軟に自己管理できるフリーランスや経営者：眠気を感じた瞬間に数分間の仮眠を取れる環境がある人。
- 明確な目標（事業立ち上げや難関資格取得など）があり、期限を決めて取り組む人。
絶対に短眠を避けるべき人
- 高血圧、不整脈、糖尿病などの基礎疾患がある人、またはその予備軍。
- うつ病やパニック障害など、メンタルヘルスの不調を経験したことがある人：睡眠不足はセロトニン分泌を激減させ、精神疾患を悪化させる最大の引き金になります。
- 長距離ドライバー、建設作業員、医療従事者など、一瞬の注意力散漫が人命に関わる職業の人。
- 成長期にある未成年者や妊産婦。
