Q1：筋トレ直後にプロテインではなくEAAを飲んでも効果はありますか？
A1：効果は十分にあります。ただし、EAAは吸収が速すぎるため血中濃度の持続時間が短いという特徴があります。トレ直後にEAAを飲む場合は、その30〜60分後に固形食の食事を摂るか、あるいは持続的にアミノ酸を供給できるプロテインを素直に選ぶ方が、長時間の筋合成の観点からは効率的です。
Q2：EAAとプロテインを同じシェイカーで混ぜて飲んでも良いですか？
A2：おすすめできません。プロテインに含まれるタンパク質が胃腸で消化管滞留時間を延ばしてしまうため、EAAが持つ「15分で急速吸収される」という最大のメリットを殺してしまいます。急速吸収させたいEAAと、じっくり吸収させたいプロテインは、明確に時間帯を分けて摂取してください。
Q3：EAAを飲むと必ず下痢をしてしまうのですが、どうすれば改善しますか？
A3：水の量を現在の1.5倍（700〜900ml）に増やし、一度に飲む量を「一口（20〜30ml程度）」に抑えて、15〜20分間隔で時間をかけて飲んでみてください。それでも治まらない場合は、1回のパウダー使用量を5g程度まで減らし、身体が慣れるのを待ってから徐々に増やしていく段階的な増量アプローチが有効です。
Q4：作り置きして長時間持ち歩いても品質は劣化しませんか？
A4：アミノ酸が水に溶けた状態は、雑菌が極めて繁殖しやすい環境です。特に常温での放置は厳禁です。ジムに行く直前に水に溶かすか、冷水で作って保冷ボトルの利用を徹底し、作ってから数時間以内に飲み切る習慣を徹底してください。
