ネット上の情報や知恵袋の回答の中には、「お風呂に入って温めれば治る」「カルシウムを摂れば成長痛のような痛みは消える」といった民間療法的なアドバイスが散見されます。しかし、痛みの原因によっては、自己流の対処が病状を悪化させる危険な罠となり得ます。
典型的な誤解が、「血行を良くするために熱い湯船で揉みほぐす」という行為です。もし痛みの原因が「疲労骨折」や局所の「急性炎症（腱鞘炎や滑膜炎）」であった場合、患部を温めて強くマッサージすると炎症が急激に広がり、組織の損傷を助長します。
また、「下肢静脈瘤」に対しても長時間の過度な温熱刺激は血管を拡張させ、血液の鬱滞を悪化させて痛みを強める要因になります。血管疾患なのか、筋肉・神経の拘縮なのかを見極めずに温冷処置を決めるのは危険です。
さらに危険なのは、「若さ」を過信して閉塞性動脈硬化症や深部静脈血栓症（エコノミークラス症候群）などの初期シグナルを見逃すことです。血流障害を長期間放置すると、最悪の場合、組織の壊死や血栓が肺に飛ぶ肺塞栓症を引き起こすリスクすらあります。「そのうち治るだろう」という思い込みこそが最大の落とし穴です。
