もしもコーヒーを飲み過ぎて動悸や胃痛、手の震えなどの不快症状に見舞われた場合、どのように対処すべきでしょうか。すでに吸収されたカフェインを体内から一瞬で消し去る特効薬はありませんが、代謝と排出を早め、症状を緩和する確立された手順が存在します。
最も有効な緊急処置は、常温の水または麦茶、スポーツドリンクを500ml〜1L程度しっかり飲むことです。血中のカフェイン濃度を物理的に薄め、利尿を促して体外への排出を加速させます。同時に深呼吸を行って副交感神経を刺激し、横になって安静を保ちましょう。胃痛が酷い場合は、白湯を少しずつ飲んで胃酸を中和させるか、制酸剤の服用を検討してください。
根本的な体質改善を図る上では、デカフェ（カフェインレス）への切り替え効果が絶大です。近年の超臨界二酸化炭素抽出法などの技術革新により、風味やコクを損なわずにカフェインを97〜99%以上カットした高品質な豆が定着しています。2杯目以降をデカフェに置き換えるだけで、胃への負担軽減や入眠のスムーズさ、翌朝の目覚めの良さを劇的に体感できます。
