ネット上には「足裏のだるさは老廃物が溜まっている証拠だから、痛みに耐えて強く揉みほぐすべき」といった言説が氾濫しています。しかし、これは医学的根拠に乏しい危険な誤解です。筋肉の過緊張や腱膜の炎症が起きている部位に対して強いせん断力（ねじる・押しつぶす力）を加えると、筋線維の微小損傷が繰り返され、瘢痕（はんこん）化して柔軟性が失われます。
特に青竹踏みや凹凸の激しい健康サンダルを体重全開で踏み続ける行為は、足底腱膜の付着部に牽引ストレスを集中させ、足底腱膜炎を急速に進行させるリスクを孕んでいます。疲労回復に必要なのは「痛みに耐える破壊的刺激」ではなく、足指の機能を取り戻す緩やかな伸張と、下肢全体の筋ポンプ作用を活性化させる血行促進です。
