彼女が実践するボディメイク術は、特別なジム通いだけにとどまらない。日常の動作をすべて「美尻エクササイズ」に変える具体的メソッドが用意されている。誰でも今日から実践可能なステップは以下の通りだ。
まず意識すべきは「骨盤の位置と姿勢」である。猫背や反り腰のままトレーニングを行っても、お尻ではなく太もも前に余計な負荷がかかってしまう。正しい姿勢を保った上で、椅子に座る際にお尻を引き締める意識を持つだけでも、日常の運動量は劇的に変化するという。
さらに、彼女が推奨するのは「スロースクワット」と「お尻ほぐし」の組み合わせだ。フォームローラーで殿筋群の筋膜リリースを行った後、3秒かけて腰を落とし、3秒かけて戻すスロースクワットを行う。刺激を逃がさない丁寧な動作が、女性らしいしなやかなカーブを形作っていく。
