自分の全頭高を正確に把握しようとしても、頭頂部の丸みがあるためメジャーを当てるだけではズレが生じがちです。自宅で正確に計測するセルフチェック手順を押さえておきましょう。
【全頭高の正確なセルフ測定法】
1. 平らな壁に背中と後頭部をぴったりつけてまっすぐ立ちます。
2. 厚みのあるハードカバー本やティッシュ箱を頭頂部に水平に乗せ、壁に軽く印（マスキングテープなど）を貼ります。
3. 定規や本などをあご先に水平に当て、同様に壁に印を付けます。
4. 壁に付けた2つの印の直線距離をメジャーで計測します。
また、身近なアイテムを使った簡易チェックとして人気なのが「A5サイズ（14.8cm × 21.0cm）」のノートや用紙との比較です。A5サイズの縦幅は21.0cmのため、顔の前に掲げた際に輪郭があご先から生え際まですっぽり隠れる場合、日本人の平均全頭高を下回っている（＝小顔寄りである）可能性が極めて高いと判断できます。
あわせてチェックしておきたいのが頭部の横幅や奥行きを含めた「頭囲」です。日本人成人の頭囲の平均は女性で約54.5〜55.0cm、男性で約57.0〜57.5cm。帽子選びのサイズ感も、頭部全体のボリュームを測る客観的な指標になります。
