日本消化器病学会の専門医らは、日々の生活習慣における些細な行動の積み重ねが、腸の運動性能を大きく左右すると警告する。交感神経と副交感神経のスムーズな切り替えを取り戻すには、朝の過ごし方が命運を分ける。太陽の光を浴びて体内時計を整え、決まった時間に朝食を摂ることで、休眠状態だった腸に確実なスイッチが入る。
デスクワーク中心の生活を送っているなら、30分から1時間に一度は立ち上がり、軽く体を伸ばして深呼吸してほしい。同じ姿勢を続けることによる腹部の圧迫と自律神経の緊張が解かれ、血流が劇的に改善する。自律神経を安定させる小まめなセルフケアこそが、腸の正常な動きを取り戻す最大の力となる。
