EXILEの代名詞とも言えるのが、LDH所属アーティストが実践する過酷なEXILEトレーニングメニューです。TAKAHIROも例外ではなく、ジムでのウエイトトレーニング、HIIT（高強度インターバルトレーニング）、自重トレーニングを組み合わせたルーティンを長年継続しています。
かつて本人がテレビ番組で語った「背中でくるみを割る」というユニークな表現はファンの間で語り草になっていますが、これは決して単なるジョークではありません。ドラマ『仮面の忍者 赤影』で織田信長役を演じた際の囲み取材でも、「背中で迫力を見せたい」と語り、役作りのために徹底した背筋強化に取り組んだことを明かしています。チンニング（懸垂）やデッドリフト、ベントオーバーローイングなどを高重量でやり込み、広背筋と大円筋に圧倒的な厚みを持たせるのがTAKAHIRO流のワークアウトです。
肉体美を支えるもう一つの柱が、計算し尽くされたTAKAHIRO流の食事法です。高タンパク・中炭水化物・低脂質をベースに、鶏胸肉、赤身肉、魚介類、卵白を効率的に摂取。過度な糖質制限で声量を落とすリスクを避け、オートミールや玄米などの低GI食品から質の良いエネルギーを取り入れ、筋肉の分解を防いでいます。
