夜中に突然動けなくなる恐怖――最新の睡眠科学が解き明かした「金縛り」の真実と、今すぐできる科学的対処法の見逃せないポイントを一挙に解説しました。

どれだけ対策をしていても、体調によっては金縛りに襲われることがあります。その際、最も重要なのは「これは単なる脳のバグだ」と自分に言い聞かせ、パニックに陥らないことです。

もがこうとすればするほど恐怖心が増し、幻覚が強くなります。無理に体を動かそうとせず、呼吸をゆっくりと深く整えることに集中してください。あるいは、動かしやすい「目線」だけを左右に大きく動かしたり、足の指先など末端の小さな筋肉に意識を集中させて少しずつ動かそうとしたりすると、比較的早く麻痺状態から脱出することができます。 （出典: 金縛り 原因（Yahoo!ニュース））