日々の生活の中で自分の爪を定期的に観察する習慣をつけることが大切だ。近年では「爪健康セルフチェックプロジェクト」のように、指先の状態から全身の健康度を推しはかる意識が高まっている。
セルフチェックの際は、光を斜めから当てて爪の表面を観察すると筋が立体的に浮かび上がりやすい。縦筋が乾燥由来であれば、ネイルオイルやハンドクリームによる丁寧な保湿ケアで改善することが多い。しかし、横溝が何本も走っている場合や、指によって色や形状が明らかに異なる場合は、体内環境の乱れを疑い、睡眠や食生活を抜本的に見直す時期が来ていると言える。
