Q1：サウナに長時間入って汗を流せば、脂肪も一緒に燃焼しているのでしょうか？
A1：サウナによる体重減少は100%体水分の排出によるものです。発汗そのものに直接的な体脂肪分解作用はありません。サウナは自律神経の調整や血流改善には有効ですが、脱水状態のまま放置すると血液の粘度が高まり危険です。利用前後の適切な水分補給が不可欠です。
Q2：水抜きダイエットで落ちた体重は、いつまで維持できますか？
A2：水分を口にした直後から復元が始まり、通常は半日から1日程度で完全に元の体重に戻ります。細胞の浸透圧調整によって水分の吸収が高まるため、場合によっては水抜き前よりも体重が増加することもあります。
Q3：結婚式や撮影の前日にどうしても顔や身体のむくみを取りたい場合、何をすべきですか？
A3：水を断つのではなく、前日〜3日前の食事で塩分を極力排除し、カリウムが豊富な野菜を中心に摂取してください。水分は常温の軟水をしっかり摂り、軽いウォーキングやぬるめの入浴で血行を促進するのが最も安全で効果的なむくみ解消法です。
