生理期間中に起こる不調の多くは、子宮を収縮させて経血を体外へ押し出す働きを持つ生理活性物質「プロスタグランジン」の過剰分泌に起因しています。この物質が過剰に作られると、子宮の筋肉が過度に収縮して強い下腹部痛を引き起こすだけでなく、血管を通じて全身を巡ることで頭痛、吐き気、胃痛、下痢などの全身症状を誘発します。
この時期に体を冷やす行為や過度なストレスのかかる行動をとると、骨盤周りの血流が著しく滞ります。血流障害が生じると、経血を排出しようとしてプロスタグランジンがさらに過剰に分泌されるという悪循環に陥るため、生理痛悪化のNG行動理由を正しく理解しておくことが極めて重要です。
また、食事面における生理中のNGな食べ物にも注意が必要です。体を内部から冷やす冷たい飲料や生野菜、脂質の多いジャンクフード、白砂糖を大量に使用したスイーツは、急激な血糖値の乱高下を招いて自律神経を不安定にさせます。さらに、生理中カフェイン影響としては、血管収縮作用による血行不良の助長や、経血流出に伴う鉄分の吸収阻害が挙げられます。コーヒーやエナジードリンクの過剰摂取は、頭痛や冷えを悪化させる引き金になります。
さらに見過ごせないのが生理中飲酒アルコール影響です。生理中は肝臓の代謝機能やアルコール分解能力が一時的に低下しており、普段よりも酔いが回りやすくなります。アルコールによる利尿作用は脱水症状を招き、血液の粘度を高めて生理痛を重症化させるリスクを孕んでいます。
