太ももの外側の張りや股関節の硬さに悩む人が増える一方、SNSやフィットネス掲示板、Q&Aサイトには「ストレッチしているのに一向に良くならない」「むしろ膝の痛みが強くなった」という悲痛な声が散見されます。
パーソナルトレーニング施設やリハビリ現場を取材すると、利用者の多くが「痛いところを力任せに叩く・押しつぶす」という決定的な過ちを犯している実態が浮き彫りになりました。
「太もも外側のゴリゴリした塊をほぐそうと、硬いローラーで体重を全部乗せて転がしていたら、翌朝立ち上がれないほどの激痛に襲われた」（30代市民ランナー男性の手記より）
痛覚を刺激しすぎる強圧マッサージは、筋膜組織の微細断裂を招くだけでなく、脊髄反射による「防御性収縮（ディフェンシブ・スパズム）」を引き起こします。筋肉は身を守るためにさらに硬直を深め、結果として組織の線維化を進めてしまうのです。
臨床現場の理学療法士は「大腿筋膜張筋は非常に薄い筋肉であり、その先にある腸脛靭帯はそもそも伸縮性の極めて乏しい分厚いコラーゲン線維。靭帯そのものを無理に引き伸ばしたり強圧で押し潰したりしても柔軟性は生まれない。アプローチすべきは靭帯の張力をコントロールしている大腿筋膜張筋の筋腹そのものである」と警鐘を鳴らします。
