上腕二頭筋の筋肥大は、単なる根性論や重量至上主義で到達できる領域ではありません。解剖学に裏打ちされた長頭・短頭の鍛え分け、前腕の回外動作を連動させたストリクトなフォーム、そして筋肉が最も引き伸ばされるストレッチ局面での確実なコントロールこそが、停滞を打ち破る唯一無二の鍵です。
もし今、あなたの腕囲が伸び悩んでいるのであれば、ダンベルのウエイトを恐れずに落とし、1レップごとの筋肉の伸び縮みに全神経を集中させてみてください。エゴを手放し、科学的なバイオメカニクスに基づいた動作を完遂したとき、あなたの力こぶはこれまでにない強烈な成長のシグナルを放ち始めるはずです。 （出典: 上腕 二 頭 筋（Yahoo!ニュース））
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