Q1：果汁100%ジュースは果物のビタミンが豊富なので体に良いというのは本当ですか？
A1：ビタミンが含まれているのは事実ですが、製造時の加熱処理で多くの栄養素が損なわれているケースが少なくありません。何より、果物本来の持つ食物繊維が取り除かれているため、500mlあたり角砂糖約13個分の糖分が急速に吸収され、血糖値を跳ね上げます。健康目的であれば、ジュースではなく生の果物を丸ごと食べるのが医学的にも推奨されます。
Q2：スポーツドリンクを水で2倍に薄めて飲めば太りませんか？
A2：糖分濃度が下がるため、体への急激な糖質負荷を和らげる意味では一定の効果があります。ただし、水で薄めると浸透圧や電解質（ナトリウム）のバランスが崩れ、本来の水分吸収効率が低下するデメリットもあります。日常の水分補給であれば、薄めたスポーツドリンクではなく麦茶や水を選び、塩分が必要な時は少量の塩分タブレットを活用するのが賢明です。
Q3：人工甘味料を使ったゼロカロリー飲料なら何本飲んでも大丈夫ですか？
A3：砂糖による血糖値の急上昇は防げますが、無制限に安心できるわけではありません。人工甘味料の強い甘味に脳が慣れてしまうことで甘味への依存性が高まるリスクや、腸内環境への影響を示唆する研究結果が近年相次いで報告されています。「水やお茶の代わり」としてがぶ飲みするのではなく、移行期の補助として適度に取り入れるのが安全です。
