「脚を細く引き締めたいのに、太ももの前側が逞しくなってしまう」という現象は、初心者が最も陥りやすい落とし穴です。この原因は、ペダルをつま先立ちで押し込むような「大腿四頭筋主導のペダリング」にあります。
クロストレーナーで美しい下半身のライン（脚やせ・ヒップアップ）を作るためには、足裏全体をペダルに密着させ、かかとから踏み込むイメージを持つことが不可欠です。かかと側に荷重を乗せて骨盤をやや前傾させることで、刺激のターゲットが大腿四頭筋（前もも）から大臀筋（お尻）やハムストリングス（太もも裏）へとシフトします。
また、ハンドルの使い方にも重要なポイントがあります。バーをただ軽く握って手足を動かすのではなく、「前方のバーを胸・背中の力でしっかり手前に引き寄せる」「反対側のバーを二の腕の裏を使って押し出す」という意識を持つことで、体幹が安定し、下半身への過度な負担分散と上半身のシェイプアップが同時に成立します。
