もし突然「魔女の一撃」に見舞われ、その場でうずくまって動けなくなってしまったら、無理に立ち上がろうとしてはいけません。まずは周囲の安全を確保した上で、腰にかかる負荷を極限まで減らす姿勢を取ることが最優先です。
1. 床や布団に横たわる
無理に動かず、四つん這いになって少しずつ安全な場所へ移動し、身体を横にします。硬い床の上に直接寝る場合は、座布団や毛布を敷いて衝撃を和らげてください。
2. 最も痛みが和らぐ「楽な寝方」をつくる
仰向けで足を伸ばした状態は、骨盤が引っ張られて腰に強いストレスがかかります。以下の姿勢を取ることで痛みが大幅に軽減されます。
・横向きで寝る場合（推奨）：背中と膝を軽く曲げ、エビのように丸くなります。両膝の間にクッションや丸めたバスタオルを挟むと、骨盤のねじれを防ぎさらに楽になります。
・仰向けで寝る場合：膝を軽く曲げ、膝の下に大きめのクッションや折りたたんだ布団を差し込んで足を高く保ちます。
