専門的な知識がなくても、日常やカラオケの直前にすぐ試せる簡単な3ステップを紹介しよう。特別で複雑な機具は一切不要だ。個室に入ってマイクを握る前の数分間で、声の出しやすさは見違えるほど変わる。
ステップ1は「首と肩甲骨の解放」だ。肩を耳に近づけるように引き上げ、一気に脱力してストンと落とす動作を5回繰り返す。ステップ2は「リップロールによる呼気圧調整」。唇をプルプルと震わせながら低音から高音へ滑らかに音程を上下させる。これにより喉頭周辺の微細な筋肉が温まる。
最後のステップ3は「胸郭を開く深い息吹き」。両手を背中で組み、胸を大きく張りながら深呼吸を3回行う。これだけで横隔膜の可動域が拡張し、第一声目から驚くほど声がスムーズに前に飛ぶようになる。
