緊張は敵ではなく、あなたの身体が目の前の挑戦に対して全力を尽くそうと準備している証拠です。動悸や手の震えを無理に消し去ろうとするのではなく、生理学的なアプローチ（呼吸・ツボ・脱力）で身体の暴走をなだめつつ、心理的リフレーミングによってそのエネルギーを集中力へと転換してください。
本番直前の数分間に正しい手順を踏むだけで、あなたのパフォーマンスは見違えるほど安定します。科学的根拠に基づいた緊張コントロール術を武器に、自信を持って重要なステージへと踏み出してください。 （出典: 緊張 を ほぐす 方法（Yahoo!ニュース））
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