足の裏がだるいとき、多くの人が反射的に行うのが「ゴルフボールを強く踏む」「ツボ押し棒で痛みに耐えながら強くグリグリ押す」といった力任せのセルフマッサージです。ネット動画などでも「痛いほど効く」「老廃物を押し流す」といった過激な表現が散見されますが、これは臨床現場の視点から見ると極めて危険な誤解です。
足底腱膜は非常にデリケートな組織であり、強い衝撃や鋭角的な圧迫を加えると、筋膜組織に微細な断裂（マイクロトラウマ）を引き起こします。一時的にだるさが麻痺して軽くなったように感じても、翌日には炎症が悪化し、慢性的な難治性足底腱膜炎へ移行するリスクがあります。特に、かかとの骨の付着部周辺を強打・強圧することは絶対に避けなければなりません。
また、昨今のランニングブームやファッションで定番となった「極厚底シューズ」にも盲点が存在します。衝撃を靴底がすべて吸収してくれるため一時的な足裏の負担は減るものの、足裏の内在筋（足の指を動かす細かな筋肉）を使う機会が激減します。結果として足底の筋力低下を招き、靴を脱いだ瞬間に土踏まずが支えを失って激しいだるさに襲われるという本末転倒な事態が起きています。道具に頼り切るのではなく、足裏本来の機能を維持する視点が欠かせません。
