一日の終わりには、昂ぶった交感神経を鎮め、副交感神経を優位に導く必要があります。寝る前の1杯を戦略的に選ぶことで、睡眠の深さと翌朝の回復力が格段に変わります。
夜のリラックスタイムに最適なのが「ハーブティー」です。特にカモミールやパッションフラワー、ルイボスティーなどはノンカフェインであり、精神的な緊張をほぐすアロマ効果も抜群です。温かいハーブティーの湯気と香りが自律神経に働きかけ、入眠前の脳を休息モードへとシフトさせます。
もう一つの強力な味方が「ピュアココア（純ココア）」です。ココアに含まれる苦味成分「テオブロミン」には自律神経を鎮める作用があり、末梢血管を広げて血行を促します。ホットココアを飲むことで一時的に体温が上がり、その後スッと体温が下がっていく過程で強い眠気が誘発されるため、不眠気味の方にも最適です。砂糖がたっぷり入った調整ココアではなく、無糖またはオリゴ糖を少量加えた純ココアを選ぶのがポイントです。
