「ベンチプレスか、ダンベルプレスか」という問いに対する最終的な結論は、優劣を決めることではなく、両者が持つ力学的プロファイルを正しく理解して使い分けることにあります。高重量のメカニカルテンションで筋力と神経系のリミッターを外すベンチプレスと、最大の可動域で筋線維を引きちぎらんばかりに伸張させるダンベルプレス。この2つの武器は、対立するものではなく互いの弱点を完璧に補完し合う関係にあります。
自身の現在の関節状態、骨格、そして「数字を伸ばしたいのか、胸の造形美を極めたいのか」という目的に立ち返り、適切な種目をメニューに組み込んでみてください。重量換算の指標を参考にしながら、フォームの崩れない適切な負荷を設定することこそが、怪我を遠ざけ、最短距離で理想の大胸筋へと到達するための唯一無二の王道です。 （出典: ベンチ プレス ダンベル プレス（Yahoo!ニュース））
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