「自宅でハーブを煮出したり白湯を沸かしたりする余裕がない」という多忙なビジネスパーソンであっても、街中のコンビニエンスストアを活用すれば、その場で自律神経ケアを実践できます。現在の大手コンビニ棚には、機能性表示食品を中心とした高度なメンタルヘルスサポート飲料が日常的に並んでいます。
まずチェックすべきは、チルド飲料コーナーや紙パック飲料コーナーにある「GABA」「L-テアニン」配合の飲料です。緑茶由来のアミノ酸であるテアニンは、脳のα波を増加させてリラックス状態を作り出すことが確認されており、仕事中のプレッシャーやイライラを落ち着かせるのに極めて効果的です。カフェインレス設計のテアニン配合ウォーターや睡眠サポート飲料は、昼夜を問わず安心して手に取ることができます。
さらに注目したいのが、炭酸水の自律神経刺激メカニズムを活用したセルフケアです。無糖の炭酸水を一口飲むと、炭酸ガス（二酸化炭素）の物理的刺激が口腔内および胃粘膜の神経終末を一瞬刺激し、交感神経を軽く覚醒させます。その後、炭酸が吸収されて血行が促進される過程で、一転して副交感神経の働きが底上げされます。午後の強烈な眠気を払いたいときや、会議前の過剰な緊張をフラットに戻したい際、コンビニの冷蔵ケースにあるプレーンな強炭酸水は、カフェインに頼らない優れたリセット飲料として活躍します。
