小さな子供にとって、「鼻から息を吐き出す」という筋肉の使い方は非常に高度なスキルです。言葉で「かんで！」と命じても、大抵は息を吸い込んでしまい、かえって鼻水を奥へ追いやってしまいます。恐怖感やプレッシャーを与えず、感覚的に習得させるための家庭内アプローチが有効です。
遊び感覚でマスターさせる呼気トレーニング
子供に鼻息の出し方を教える際は、卓上でのゲーム形式を取り入れるのが最も効果的です。ティッシュペーパーを小さく丸めて机の上に置き、口を閉じさせた状態で片方の小鼻を親が軽く押さえ、「お鼻の風でティッシュを遠くまで飛ばしてみよう」と促します。ティッシュがコロコロと動く視覚的フィードバックを得ることで、子供は「鼻から空気を押し出す」という身体感覚を瞬時に理解します。息を吐く瞬間に「シュッ」と短く音を立てる楽しさを覚えれば、ティッシュを当てられたときも自然に同じ動作を再現できるようになります。
無意識にやってしまうNG習慣の排除
家庭内で見直すべき、やってはいけない悪習慣は主に以下の3点です。
- 鼻を激しくすする行為：ティッシュがないときに鼻を奥へとすすり上げる癖は、中耳腔を強烈な陰圧状態にし、鼓膜を内側に癒着させる原因になります。
- ティッシュを鼻の穴の深くまで詰め込んでグリグリ回す：粘膜を直接傷つけるだけでなく、毛細血管の集中する部位を摩擦して難治性の鼻血を引き起こします。
- スッキリするまで連続で10回以上かみ続ける：鼻づまりの原因が「粘液」ではなく「粘膜の腫れ」である場合、いくらかんでも空気の通りは良くなりません。かみすぎによって腫れがさらに悪化する悪循環に陥ります。
