SNSやネット掲示板を観察すると、「夕食後にエスプレッソを飲んでも10分で熟睡できる」「体質的にカフェインが効かない」といった投稿が散見されます。しかし、睡眠外来の専門医やウェアラブル端末による生体データの検証現場からは、まったく別の過酷な現実が報告されています。
実際に高精度のスマートウォッチや睡眠トラッカーを導入したユーザーの手記や検証ログを分析すると、夜間にカフェインを摂取した日は、一見スムーズに入眠しているように見えても、「深い睡眠」の計測時間が前日比で30%から50%も減少しているケースが多発しています。さらに、自律神経の回復指標である「心拍変動（HRV）」が夜間に低迷し、交感神経が優位なまま朝を迎えている事実が浮き彫りになりました。
「寝られる」という主観的な感覚は、単に疲労の限界によって意識がシャットダウンしている状態に過ぎません。脳の覚醒スイッチが押されたまま無理やり眠りについているため、アルコールを飲んで寝落ちした状態（気絶に近い睡眠）と構造的に酷似しています。自覚症状がないまま睡眠負債が静かに蓄積し、週末の寝だめや集中力の慢性的な低下を招く「隠れカフェイン不全」に陥っている人が少なくありません。
