Instagramのパスワードが分からなくなった場合、焦って無暗な入力を繰り返すとアカウントの一時ロックを招く恐れがあります。まずは慌てずにiPhoneやAndroidのパスワードマネージャーを開き、端末内に自動保存されたデータがないかを確認することが最短の解決ルートです。
端末に保存がない場合は、ログイン状態の有無に応じて速やかに「パスワードの再設定」を実行してください。再設定完了後は、連絡先情報のアップデート、2段階認証の導入、バックアップコードの安全な保管をセットで行い、不測のトラブルに強いアカウント環境を整えておくことが極めて重要です。 （出典: インスタ パスワード 確認（Yahoo!ニュース））
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