ラジオ体操を普及・推進するかんぽ生命保険が推奨する「正しいやり方」を意識すると、消費カロリーやストレッチ効果は倍増します。特に現場で間違いが多発しやすい3大ポイントをピックアップしました。
① 種目5「体を横に曲げる運動」：骨盤を固定する
上半身を横に倒す際、お尻が反対側に逃げてしまうと脇腹が十分に伸びません。下半身はどっしりと床に固定し、肋骨の間を広げるイメージで真横にしならせるのが正解です。
② 種目6「体を前後にまげる運動」：反動をつけすぎない
前に曲げるときは反動で無理に床を触ろうとせず、太ももの裏側と腰の伸びを感じます。後ろへ反らすときは腰だけを折るのではなく、手のひらを腰に当てて胸を天井に向ける意識で行います。
③ 種目7「体をねじる運動」：腕の脱力と目線の向き
腕に余計な力を入れず、でんでん太鼓のように体に巻きつける感覚で行います。視線を斜め後ろへしっかり送ることで、首から背骨全体の回旋がスムーズになります。
