今夜からすぐに実践できる最大の予防策は、「就寝時のシルク製ナイトマスク着用」だ。不織布マスクは摩擦で肌や喉を痛めることがあるが、保湿性と通気性に優れたシルクマスクは、自分の吐息で喉周辺に適度な湿度と保温効果をもたらし、驚くほど乾燥を防いでくれる。
また、就寝前の常温の水または白湯による1杯の水分補給も効果的だ。一晩で汗として失われる約500mlの水分をあらかじめ補い、体内の脱水を防ぐことで唾液の分泌量を維持できる。
定期的なエアコンフィルターの掃除も忘れてはならない。2週間に1回フィルターのホコリを掃除機で吸い取り、水洗いして乾燥させるだけで、空気中のアレルゲン量は激減する。2026年の猛暑を健康に乗り切るために、冷房の涼しさを享受しながらも「喉を守る技術」を今日から習慣化しよう。 （出典: エアコン 喉 の 痛み（Yahoo!ニュース））
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