もしすでに現実感の薄れや強い不安、夢と現実の混同を感じているなら、ただちに夢日記の記録を中断しなければならない。ノートやアプリを処分し、朝起きたら夢のことを思い出す間もなくベッドから出ることが第一歩だ。
カーテンを開けて太陽の光を浴び、コップ一杯の水を飲む。身体的な感覚を現実世界に引き戻すグランドリンク（現実接地）の行動が効果的である。数日間意識を外の現実に向け続けることで、脳の記憶分離機能は自然と回復に向かう。それでも恐怖感や解離感が消えない場合は、一人で抱え込まず早めに睡眠専門医や精神科のカウンセリングを受診してほしい。 （出典: 夢 日記 危険（Yahoo!ニュース））
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