一部のコミュニティやSNSで「昔の女性は布ナプキンすら使わず、トイレで経血をまとめて排泄していた」という文脈で語られる「経血コントロール」。骨盤底筋を意識的に締めて経血を一時的に膣内に留め、トイレで力を抜いてまとめて出すという技術です。
骨盤底筋群を鍛えること自体は、将来の尿漏れ予防や骨盤臓器脱の防止、骨盤内の血行促進にとって非常に有益です。しかし、子宮口や膣には経血を長時間完全に密閉・保持する弁構造は備わっていません。過度に「トイレで全部出し切ろう」と腹圧をかけすぎると、骨盤底に余計な負荷がかかったり、経血の逆流を招く危険性もあります。骨盤底筋体操はあくまで「体のコンディショニング」として捉え、無理な経血コントロールを過信しない姿勢が求められます。
