Q1：足の甲をもむとき、クリームやオイルは塗ったほうが良いですか？
A1：摩擦による皮膚への負担を防ぐため、ハンドクリームやボディオイルの使用を推奨します。滑りが良くなることで、骨の隙間にあるリンパラインをスムーズかつ深くまで捉えることができます。
Q2：靴がきついと感じたとき、現場ですぐにできる応急処置はありますか？
A2：靴紐を少し緩めた上で、靴の中で足の指を曲げ伸ばしする「足指グーパー運動」を20回ほど行ってください。加えて、可能であれば数分間だけつま先を踵より高い位置に置くだけでも、甲に溜まった血液が戻りやすくなります。
Q3：水分を控えたほうが足の甲のむくみは改善しますか？
A3：逆効果になるケースが多いため注意してください。水分摂取を極端に減らすと、身体が防衛反応として水分を溜め込もうとし、かえってむくみが悪化します。常温の水やノンカフェインの温かいお茶をこまめに飲むのが鉄則です。
