セルフケアを続けても改善が見られない場合、自律神経失調症何科を受診すべきかという問題に直面します。新宿うるおいこころのクリニックやみつだクリニックなど、第一線の心療内科・精神科が提唱する受診動線は、極めて明確です。
まずは「一般内科」を受診し、血液検査、心電図、甲状腺ホルモン値などの生化学的検査を一通り受けて身体的な器質疾患を完全に除外（ルックアウト）します。そこで「異常なし」と診断された段階で、次のステップとして「心療内科」または「精神科」の門を叩くのが最も手戻りのない正規ルートです。心療内科は「ストレスが身体症状として出ている状態」を専門とし、精神科は「気分の落ち込みや強い不安など精神症状が主である状態」を専門とします。
【プロの結論】おすすめできる人・慎重になるべき人の判断基準
自律神経セルフケア（ツボ押しや生活是正）で改善を図るべき人と、直ちに専門医へ相談すべき人の明確な分水嶺を提示します。
【セルフケア・ツボ押しを積極的に活用すべき人】
・検査で異常がないと言われたが、日中の集中力低下や夕方の倦怠感に悩んでいる人
・大事な商談前や乗り物の中など、特定の緊張シチュエーションで動悸や過呼吸が起きやすい人
・睡眠薬に頼る前に、入眠のスムーズさを取り戻す自然な導入法を探している人
・自分の身体のコンディションと丁寧に向き合う心理的余裕がまだ残されている人
【自己判断を中止し、直ちに医療機関を受診すべき人】
・食事を受け付けず、短期間で急激な体重減少（1ヶ月で数キロ以上）が見られる人
・希死念慮（消えてしまいたい、死にたいという衝動）が頭から離れない人
・激しい頭痛、視野の欠損、手足のしびれ、呂律が回らないなどの局所神経症状がある人
・2週間以上、ベッドから自力で起き上がることができず社会生活が完全に破綻している人
現代の過密社会において、自立した個人であり続けるためには、自分の心身と他者との間に適切な「心理的バウンダリー（境界線）」を引くことが欠かせません。「他人の期待に応えなければならない」「弱音を吐いてはならない」という強迫観念こそが交感神経を限界まで駆動させてしまう最大の毒素です。ツボを押す時間は、周囲のノイズを完全に遮断し、自分自身の身体主権を取り戻す神聖な境界線として位置づける必要があります。
