ハードな運動を支え、肌のツヤや内臓機能を良好に保つための食生活にも、一切の妥協がありません。郷ひろみが実践するインナーケアの根幹は、「腹八分目（時には腹六分目）の徹底」と「良質なたんぱく質と野菜を中心とした栄養管理」です。
具体的な食事ルールとして、以下の項目が日常的に厳守されています。
- 徹底した炭水化物と糖質のコントロール：白米を控えめにし、玄米や雑穀米、オートミールを選定。過度な血糖値スパイクを防ぐため、野菜やスープから先に口にする。
- 常温の水と十分な水分補給：冷たい飲み物を避け、1日を通じてこまめに常温の水を摂取して代謝を高める。
- 就寝4時間前以降の固形物断ち：夜遅い時間の会食であっても胃腸を休める時間を最優先し、睡眠中の成長ホルモン分泌と内臓疲労の回復を促す。
- 口腔ケアへの徹底的なこだわり：健康寿命を延ばす鍵として歯科検診を欠かさず、毎食後の入念なブラッシングとデンタルフロスを習慣化。
暴飲暴食を避け、自らの体調と数値に毎日向き合う規律正しい生活習慣が、内側からの若々しさを生み出す強固な基盤となっています。
