ベンチプレスにおける早見表や換算式は、単に数字を競うためのツールではなく、「怪我を未然に防ぎながら安全かつ効率的にトレーニングを進めるための羅針盤」です。無謀な重量に挑んでフォームを崩すよりも、8回前後を安定して反復できる重量で地道に筋肥大と神経系の強化を図る方が、結果としてMAX更新への最短ルートとなります。
まずは自身の体重と現在のセット記録から客観的な現在地を割り出し、次のマイルストーン（自重1.0倍クリア、80kg達成、100kg到達など）を設定してみましょう。正しいフォームと段階的な負荷設定を愚直に継続すれば、体は確実に強固な進化を遂げていきます。 （出典: ベンチ プレス 早見 表（Yahoo!ニュース））
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