今注目を集めている 利尿作用のある飲み物徹底比較！むくみ解消と失敗しない選び方について、多角的な視点をご紹介しています。

身近に入手できる主要な飲み物について、有効成分の含有傾向、適した飲用シーン、取り扱いの注意点を一覧表にまとめました。

飲料名・種類主要成分と特徴最適な飲用タイミング編集部の見解・評価玉露・緑茶カフェイン・カテキン・カリウムを高水準で含有朝〜昼の活動開始時、仕事中作用の鋭さはトップクラス。空腹時の多量摂取は胃への負担に留意。ドリップコーヒー100mlあたり約60mgのカフェインを含有午前の集中時、長時間の座り仕事前シャープな排出実感があるが、夕方以降の摂取は睡眠の質を損ねる。コーン茶（とうもろこしのひげ茶）豊富なカリウム、鉄分（ノンカフェイン）食事中、夕方以降のリラックス時香ばしく飲みやすい。塩分排出に適しており日常使いに最も安全。ハトムギ茶（はと麦）ヨクイニン成分、アミノ酸（ノンカフェイン）入浴前後、日中のベース水分補給古くから漢方で用いられる生薬由来。肌コンディション維持にも寄与。黒豆茶アントシアニン、イソフラボン、カリウム夕食時、夜間のリフレッシュ抗酸化ポリフェノールも同時に摂取でき、冷えを伴う巡り不良に好適。無塩トマトジュース200mlあたり約500mg強の高濃度カリウム塩分過多な食事の直後、起床時カリウム補給力は抜群。必ず「食塩無添加」を選ぶのが絶対条件。