「足を一生懸命バタバタ動かしているのに、まったく前に進まず下半身が重石のように沈んでいく」という悩みは、スイミングスクールで最も多く寄せられる相談の一つです。このクロールバタ足沈む原因を解明すると、太ももからではなく「膝から下」を曲げて水面を叩いているケースが大半を占めます。膝が曲がったキックはブレーキとして作用し、水の抵抗係数を跳ね上げてしまいます。
水泳において最優先されるべきは、推進力を生み出す前に抵抗を極限まで減らす水泳ストリームライン作り方の確立です。壁を蹴って伸びる際、両手の親指を交差させて頭を腕の間に挟み、肋骨を締めて腹横筋に適度なテンションを保ちます。このとき、肺に溜まった空気（約3〜4リットルの浮力）を「浮き袋」として捉え、胸をわずかに下へ沈め込むイメージ（胸骨プレッシャー）を持つことで、シーソーのように腰と脚が水面付近まで浮き上がってきます。
キックは進むための主動力ではなく、姿勢を水平に保つための「バランサー」に過ぎません。足首の力を抜き、足の甲で水を後方へ撫で下ろすようなしなやかな動作を意識することで、無駄な乳酸の蓄積を防ぎ、驚くほどフラットな浮遊姿勢を維持できるようになります。
