Q1：1日に何回、どのくらいの時間行えば効果を実感できますか？
A1：1回あたり1〜2分の短いメニューを、仕事や家事の合間に合計10〜15分程度行うのが理想です。長時間まとめて行うよりも、1時間おきに1種目ずつ分散して実践する方が、血流停滞を防ぎ代謝を高い水準でキープできます。
Q2：座りながらの筋トレだけで体重を減らすダイエットは可能ですか？
A2：部分的な引き締めや姿勢改善、基礎代謝の向上には極めて有効ですが、大幅な体重減少を目指す場合は食事管理との併用が必須です。座り筋トレで筋肉の活動量を底上げしつつ、摂取カロリーを適切にコントロールすることで最速の結果が得られます。
Q3：デスクワーク中にやっていて腰が痛くなることはありませんか？
A3：背中を丸めた猫背のまま力を入れたり、無理に脚を高く上げようとすると腰椎に負担がかかります。必ず椅子の背もたれから少し離れて骨盤を立て、下腹部に適度な力を入れた状態を意識して行ってください。痛みを感じた場合はすぐに中止しましょう。
